اصول برنامه تمريني فيتنس بانوان

اصول برنامه تمريني فيتنس بانوان

 

اصول برنامه تمريني فيتنس بانوان 

مرجع اکثر برنامه‌هاي تمريني فيتنس بانوان، مربيان يا قهرمانان مرد در رشته‌هاي بدنسازي و کلاسيک هستند که برنامه‌هاي خود و شاگردان مرد خود را بدون هيچ تغييري به بانوان ارائه مي‌کنند که البته اين کار اشتباه بزرگي است. به عنوان مثال در بسياري از برنامه‌هاي فيتنس بانوان مشاهده مي‌شود تمرينات با تردميل به مدت 90 دقيقه توصيه شده و يا برنامه ورزشي براي يک خانم حدوداً 50 ساله، چهار جلسه در هفته و زمان لازم براي هر جلسه تمرين بيش از سه ساعت در نظر گرفته شده است!

 

اولين اصل از اصول مربيگري در فيتنس بانوان، مطلع شدن از اهداف فرد و ارائه راهکارهاي صحيح مطابق با شرايط زندگي، سن، تيپ بدني، سابقه ورزشي، سابقه بيماري و پرونده پزشکي او مي‌باشد؛ سپس زمان تقريبي براي رسيدن به اهداف توافق شده با فرد برآورد مي‌شود. در جايي شنيدم خانمي با قد 150 سانتي‌متر و وزن 120 کيلوگرم به باشگاهي مراجعه کرده و مربيان باشگاه به او گفته‌اند وزن او را در عرض شش ماه به 70 کيلوگرم کاهش مي‌دهند! در جايي ديگر خانمي با دور بازوي 45 سانتي‌متر به باشگاهي مراجعه نمود و مربي باشگاه ادعا نمود بعد از 3 ماه، بدون اينکه بازوانت شل شود دور بازوي شما را به 30 سانتي‌متر خواهم رساند. مسلماً اين قبيل ادعاها، ادعاهاي کذبي است که جايي در فيتنس بانوان ندارد. در فيتنس بانوان، راهنمايي و مشاوره‌ي صحيح است که رکن اساسي محسوب مي‌گردد و بيشترين اهميت را دارد.

 

دومين اصل مربيگري در فيتنس بانوان، آشنايي با فيزيک ورزشکار مي‌باشد. مثلاً بعضي از خانم‌ها در بالاتنه درشت هستند و برخي ديگر استخوان لگن درشتي دارند، فردي باريک و فرد ديگر پهن است و … . حتي نحوه پاسخ‌دهي هر ورزشکار به انواع برنامه‌هاي ورزشي متفاوت است؛ مثلاً تمرينات مربوط به شانه‌ها در بعضي افراد موجب رشد عضلات شانه و در برخي ديگر موجب رشد عضلات تراپ (کول) مي‌شود و بر روي عده‌اي هم کاملاً بي‌اثر است. مثال ديگر اينکه تمرين عضلات شکم براي بانواني که دنده‌هاي مرتفع دارند منجر به عواقب ناخوشايندي مي‌شود و يا تمرينات قسمت پائين شکم که عمدتاً با حرکات پا به شکل نشسته يا خوابيده انجام مي‌شود، براي خانم‌هايي که پاهاي لاغري دارند اصلاً مناسب نيست. حرکات پهلو به منظور سوزاندن چربي‌هاي پهلو در 99 درصد مواقع اشتباه است. بانوان در سنين بالا ابتدا مي‌بايست به فکر سلامت خود باشند و با تمريناتي متعادل و نيز رعايت برنامه غذايي مطابق با سن، کمتر به دنبال ايجاد تغييرات عمده در بدنشان باشند. البته توصيه برخي پزشکان به جراحي، مؤثرتر از ورزش سنگين و پايبندي به رژيم‌هاي سخت و طولاني‌مدت است.

 

سابقه بيماري

بارها پيش آمده که خانمي به درد زانوي خود بي‌توجه بوده و مربي هم بدون اينکه سؤالي در اين مورد بپرسد، براي لاغري او برنامه تردميل روي شيب، دوچرخه ثابت و… با مدت‌زمان طولاني و شدت زياد در نظر گرفته است که در نهايت فرد دچار آسيب‌ديدگي شده و ورزش را کاملاً رها نموده است. نکته حائز اهميت براي بانواني که در بخشي از بدن خود مبتلا به چاقي هستند اين است که تمرينات با وزنه و دستگاه برايشان مناسب نيست؛ چرا که تجربه ثابت کرده قسمت‌هايي از بدن بانوان که درشت مي‌باشد استعداد بيشتري براي رشد دارد و چنانچه روي آن نقاط به هر نحوي تمرين با وزنه يا دستگاه انجام دهند، پس از مدتي درشت‌تر و حجيم‌تر از قبل مي‌شود به‌خصوص اگر اين تمرينات به صورت مستمر انجام نشود. قابل توجه بانواني که بازوان درشتي دارند و انواع حرکات بازو و پشت بازو را با دستگاه يا وزنه با تکرار زياد انجام مي‌دهند.

 

تمرينات

در اين بخش به تمرينات و شرايط تمريني صحيح براي برخي از قسمت‌هاي بدن در فيتنس بانوان مي‌پردازيم:

 

تمرينات عضلات سينه (جهت زيبايي و سلامت)

 

براي بسياري از بانوان – تقريباً 95 درصد آن‌ها – تمرينات سينه به خصوص قسمت مياني و زيرين سينه مضر است و موجب افتاد‌گي سينه مي‌گردد؛ به همين دليل بهتر است تمرينات وزنه و دستگاه براي سينه در قسمت بالاي سينه انجام گيرد. ضمناً تمرينات با دامنه‌ي زياد ممکن است باعث ترکيدگي پوست در ناحيه اتصال سينه به دست‌ها شود. در فيتنس بانوان، تمرينات سينه فقط شامل حرکات زير مي‌شود:

بالا سينه هالتر، بالا سينه دمبل، بالا سينه دمبل فلاي (به شرطي که وزنه‌ها زياد پائين نيايد)، بالا سينه دستگاه، بالا سينه اسميت و بالا سينه کراس.

 

 

 

تمرينات عضلات سرشانه (جهت زيبايي و سلامت)

از آنجا که تمرينات سرشانه گاهي اوقات با انقباض قسمت بالايي عضله تراپ (کول) همراه مي‌شود، تأثير حرکات سرشانه بستگي به استعداد عضلات شانه و کول دارد؛ چنانچه شکل شانه‌ها جمع و گردن و کول حجيم به نظر مي‌رسد مي‌بايست تمرينات شانه بااحتياط و توأم با رعايت نکات خاصي که مربيان به آن اشاره مي‌کنند انجام شوند. در فيتنس بانوان، تمرينات سرشانه شامل حرکات زير مي‌شود:

سرشانه دمبل پرس در حالت نشسته، سرشانه‌ هالتر از پشت در حالت نشسته، سرشانه اسميت در حالت نشسته (از جلو گردن يا از پشت گردن)، سرشانه نشر (هالتر يا دمبل) به صورت ايستاده و در مواردي نشسته يا خوابيده (با زاويه 45 درجه)، سرشانه نشر دمبل از طرفين، سرشانه سيم تک يا جفت (نشر از جلو)، سرشانه سيم يا دمبل تک به حالت خم، سرشانه سيم تک (ايستاده براي قسمت پشت شانه)، سرشانه دمبل خوابيده براي نواحي پشت شانه.

نکته قابل ذکر اينکه در حالت نشر دمبل، مي‌بايست دامنه حرکت در دورترين حالت از بدن باشد، البته با آرنجي نسبتاً خم تا حداکثر فشار بر روي سرشانه اعمال شود؛ اگر دامنه حرکت نزديک به بدن انتخاب شود، موجب رشد عضلات کول مي‌گردد که فرم خوشايندي براي بانوان فيتنس کار نيست.

 تمرينات عضلات پشت (جهت زيبايي و سلامت)

 تقويت عضلات پشت نقشي کليدي در استايل بدني دارد چرا که مانع از خمودگي و جمع شدن قفسه سينه به سمت جلو مي‌شود، اما تمرين بانوان بر روي اين نقاط مي‌بايست خيلي کم و بااحتياط انجام شود زيرا ممکن است در آينده موجب تحريک به رشد، تجمع چربي، ايجاد برجستگي و ريزش پوست در قسمت مياني پشت گردد. بانواني که قصد دارند عضلات پشت خود را تقويت نمايند بايد بيشتر با نرمش‌هاي ساده و طرز صحيح نشستن و خوابيدن به اين مهم دست يابند نه با تمرينات سنگين و شديد روي اين نقاط؛ حتي تمرينات با تکرار بالا و ست‌هاي متوسط يا زياد هم موجب برانگيختگي و تحريک به رشد فزاينده اين قسمت از بدن در آينده مي‌شود.

 

براي عضلات فيله کمر چنانچه طبق نظر مربي، فرد آسيب کمري نداشته باشد، تمرين سخت‌تر و شديدتر مانعي ندارد. لازم است مربيان نسبت به ورزشکاراني که گودي کمر با انحناي زياد دارند توجه بيشتري نشان دهند. حرکاتي از قبيل پلاور سيم به حالت خم، پلاور دمبل خوابيده، پلاور دستگاه و صليب پشت جزو حرکات خوبي به شمار مي‌روند که مي‌بايست در ست‌هاي کم انجام شود، مثلاً يک‌بار در هفته با تکرار متوسط يا بالا. تمرينات فيله کمر نيز بسيار مناسب هستند.

 

 

 

تمرينات عضله بازو (جهت زيبايي و سلامت)

 

بانواني که بازوهايي با حجم متوسط دارند بهتر است به منظور فرم دهي بيشتر، يک‌بار در هفته آن‌هم يک تا دو حرکت با ست‌هاي متوسط و تکرارهاي متوسط اين عضلات را تمرين دهند؛ البته به هيچ عنوان نبايد در هيچ مرحله‌اي از زندگي نسبت به استمرار تمرينات و رعايت رژيم غذائي بي‌توجهي کرد، چرا که ممکن است در آينده حجم اين قسمت از بدن افزايش يابد. براي بانواني که بازوان درشتي دارند به هيچ عنوان تمرين با وزنه و دستگاه توصيه نمي‌شود. براي خانم‌هايي که بازوهاي لاغري دارند، هفته‌اي يک تا دو جلسه تمرين با ست‌هاي کم، تکرارهاي متوسط و کم و يک تا سه حرکت پيشنهاد مي‌شود. البته در ماه‌هاي ابتدايي مي‌بايست برنامه تمريني بازو با تعداد حرکات کم و با احتياط فراوان انجام شود زيرا امکان دارد تمرين با شدت زياد براي ورزشکار نتيجه معکوس داشته باشد و بازوها لاغرتر و شل شوند. براي تمرين بازو بيشتر حرکات با سيم و دمبل‌هاي سبک توصيه مي‌شود.

 

تمرينات عضلات بالايي شکم (جهت زيبايي و سلامت)

 

براي بانواني که لگن و کمر پهني دارند، خانم‌هايي که ارتفاع دنده‌هايشان زياد است، ورزشکاران زني که در ستون فقرات و مهره‌ها مشکل دارند و همچنين زنان خيلي چاق، تمرينات شکم محدودي وجود دارد.

 

 

 

تمرينات عضلات پائين شکم (جهت زيبايي و سلامت)

 

در بانواني که حجم پاهايشان بسيار کم است، انجام تمرينات با تکرار بالا موجب کاهش بيشتر حجم پا در نواحي روي ران‌ها مي‌گردد. همچنين خانم‌هايي که مشکل گودي کمر دارند يا ستون مهره‌هايشان آسيب ديده است مي‌بايست اين حرکات را با زاويه مخصوص انجام دهند.

 

تمرينات عضلات پهلو (جهت زيبايي و سلامت)

 

پهلو شامل سه بخش جلوئي، کناري و پشتي مي‌باشد. انجام تمرينات با تکرار زياد براي قسمت جلو و پشت پهلو بسيار مناسب است اما براي قسمت کناري پهلو نبايست هيچ تمريني انجام داد زيرا ممکن است منجر به افزايش حجم اين قسمت از بدن شود.

 

تمرينات عضلات ران (جهت زيبايي و سلامت)

 

الف) جلو ران: بانواني که پاهاي درشتي دارند معمولاً براي حجيم شدن پاها مستعدتر هستند؛ به همين دليل مي‌بايست تمرينات اين نقطه از بدن را به نحوي انجام دهند که در آينده موجب تحريک به رشد بيشتر نشود. بانواني که پاهاي لاغري دارند نيز بايد بدون هيچ عجله‌اي و با انتخاب يک برنامه صحيح، تمرينات پا را در سه ماه ابتدائي به تدريج متنوع‌تر و شديدتر کنند، زيرا افزايش ناگهاني شدت تمرين ممکن است موجب کاهش حجم پا گردد.

 

ب) داخل پا: معمولاً در اکثر بانوان (80 درصد آن‌ها) نواحي داخل پا محلي براي ذخيره چربي است؛ به همين دليل تمرينات اين قسمت از پا مي‌بايست طي ماه‌ها (حتي سال‌ها) به شکلي ملايم و با صبر زياد انجام گيرد، چرا که تمرينات شديد و سنگين از چربي‌هاي اين قسمت مي‌کاهد اما در عوض موجب شل شدن و افتادگي پوست مي‌گردد.

 

ج) خارج پا: اين قسمت از پا در نژادهاي شرقي و خاورميانه معمولاً هلالي شکل است و از ميانه بخش خارجي ران‌ها تا کمر ادامه مي‌يابد. اکثر بانواني که تمايل دارند همانند نژادهاي اروپائي ران‌هاي کشيده‌اي داشته باشند، مي‌خواهند چربي‌هاي اين قسمت از بدن را خيلي زود از بين ببرند. مربيان ناآگاه نيز با تمرينات اشتباهي از قبيل بالا و پائين آوردن پا از بغل، چه به صورت نرمشي چه با دستگاه و تمرين با دستگاه ابداکتور سعي مي‌کنند اين افراد را به خواسته‏شان برسانند، غافل از اينکه کار بيهوده و بسيار مضري انجام مي‌دهند چرا که اين تمرينات موجب چين‌خوردگي و افتادگي بدحالت پوست مي‌گردد و در 90 درصد مواقع منجر به کاهش مقطع باسن و بدفرمي آن مي‌شود.

 

د) پشت پا: توان اين عضله براي ورزشکاران بسيار حائز اهميت است اما تمرينات مناسب چنداني براي آن وجود ندارد. تمريناتي از قبيل پرس پا به حالت نشسته يا خوابيده، جلو ران با دستگاه، جلو ران تک صاف يا بالشتک روي زانو، ابداکتور، تمرينات باسن با دمبل يا سيم، پشت پا دستگاه، ليفت پشت پا و حرکات ساق پا براي عضلات پا مناسب هستند.

 

 

 

تمرينات با دستگاه‌هاي ايروبيک (تردميل، دوچرخه ثابت، الپتيکال)

در بخش‌هاي بعدي به مکانيزم اثر و تفاوت‌ها و شباهت‌هاي اين دستگاه‌ها مي‌پردازيم، اما ناگفته پيداست که تمرين با اين دستگاه‌ها نيز بايد همانند تمرين با وزنه بر اساس برنامه‌اي صحيح مطابق با وضعيت و اهداف تعيين شده فرد باشد و وضعيت سلامت زانو و کمر ورزشکار نيز کاملاً مورد بررسي قرار گرفته باشد. بانواني که پائين‌تنه لاغر يا متوسطي دارند و قصد دارند چربي‌هاي ميان تنه خود را بسوزانند مي‌بايست با احتياط با اين لوازم تمرين کنند زيرا ممکن است پيش از اينکه چربي‌هاي ميان تنه خود را به اصطلاح آب کنند، حجم پاهاي خود را از دست دهند.

 

نکته مهم: بانواني که تمايل دارند بدني عضلاني و مردانه داشته باشند نبايد به روش‌هاي فوق تمرين کنند، چرا که بدن خانم‌ها به دليل ترشح هورمون‌هاي زنانه که چربي ساز مي‌باشد، به ندرت همانند بدن آقايان مي‌شود. گفتني است سطح هورمون تستسترون در مردان بالاتر از زنان مي باشد؛ اين هورمون در سنين زير 20 سالگي عضله‏ساز است و بعد از اين سن موجب افزايش حجم عضلاني مي‌شود.

 

يک توصيه مهم براي بانواني که مي‌خواهند خيلي سريع و به هر قيمتي وزن بدن خود را تغيير دهند:

 

تحقيقات اخير نشان مي‌دهد کاهش وزن زياد و ناگهاني در بانوان، موجب کاهش شديد سطح هورمون‌هايي مي‌شود که محافظ تخمدان و سينه در برابر سرطان مي‌باشند. همچنين افزايش وزني معادل چهار کيلوگرم بعد از سن 30 سالگي در بانوان، خطر ابتلا به سرطان را افزايش مي‌دهد. از سوي ديگر انجام تمرينات مستمر و منظم با شدت ملايم، خطر ابتلا به سرطان رحم را تا حدود 30 درصد کاهش مي‌دهد.

 

مدل آرايش صورت و مدل ميکاپ جديد 98 – 2019

مدل آرايش صورت و مدل ميکاپ جديد 98 – 2019

جديدترين مدل هاي آرايش صورت مجلسي 2019 و مدل ميکاپ صورت 2019 – ميکاپ صورت جديد – عکس آرايش صورت 98 را در انواع مختلف ملايم و غليظ مي توانيد در کالکشن آرايش زير مشاهده کنيد.

آرايش چشم , آرايش لب , رژ لب زيبا و خط چشم زيبا و مدل ابرو جديد 2019 براي صورت شما را  مشاهده نماييد.

آرايش صورت ?? در انواع مدل هاي ساده و لايت و مجلسي موجود است و اگر شما تمايل داريد در سال جديد، ميکاپ خاص و به روزي داشته باشيد بهتر است از اين مدل ها استفاده نماييد و تغييرات مثبتي را در ظاهر خود ايجاد کنيد.

مدل هاي آرايش صورت ?? با جديدترين متدها

آرايش براي خانم ها از اهميت زيادي برخودار است و اگر ميکاپ صورت بدرستي انجام شود تغييرات مثبتي در ظاهر خانم ها ايجاد مي شود بنابراين بهتر است شما در هنگام انتخاب مدل ميکاپ خود حساسيت و دقت لازم را به خرج دهيد. در ادامه تصاويري از انواع مدل هاي آرايش صورت ?? را در اختيار شما عزيزان قرار داده ايم که اميدواريم از مشاهده اين مدل ها نهايت بهره را ببريد.

مدل ميکاپ صورت ??

براي داشتن آرايشي بي نظير و بدون نقص بهتر است ابتدا پوست صورتتان را با کمک کرم پودري مناسب بپوشانيد و جوش و لک هاي صورت خود را محو نماييد سپس مدل خط چشم و سايه چشم زيبايي را انتخاب کنيد و چشم هايتان را به زيباترين شکل ممکن ميکاپ نماييد زيرا چشم ها جزء مهم ترين اجزاي صورت به شمار مي روند و اگر ميکاپ آن ها بدرستي انجام شود تغييرات مثبتي در ظاهر خانم ها ايجاد مي شود.

اگر شما تمايل داريد براي مکان هاي عمومي و بيرون از منزل صورت خود را ميکاپ کنيد بهتر است از آرايش چشم ساده استفاده نماييد که در اين مدل ميکاپ از سايه چشم و خط چشمي ساده استفاده مي شود.

اپلیکیشن مدرسه

اپليکيشن مک در دنياي فناوري امروزي به اين معتقد است که داشتن يک پلتفرم ساده براي سرويس مدرسه به تنهايي کافي نيست  و از يک سو کاربران و اوليا محترم دانش آموزان با اپليکشن ها و سايت هاي زيادي آشنا هستند و از سوي ديگر بازار کسب و کارديجيتال  به دليل تعداد حضور شرکت ها داغ تر شده است به همين دليل هوشمند سازي سامانه راهکاري است براي ايجاد تمايز اپليکيشن راننده اين امکان را فراهم ميکند تا با اشتراک گذاشتن موقعيت لحظه به لحظه با اولياء و مسئول سرويس خود خدمات بهتري را براي مشتري به ارمغان بياورد

nbum_madersh.gif

به طوري که سيستم به صورت خودکار در فاصله 500 متري از محل منزل دانش آموز يک پيامک به ولي ميفرستد با اين مفهوم که راننده در نزديکي منزل شماست و در فاصله 100 متري پيامکي مجدد ميفرستد تا ولي از رسيدن راننده به محل انتظار مطلع شود و همينطور در هنگام رسيدن به مدرسه و بازگشت از مدرسه پيامک هاي مجزايي فرستاده ميشود و در صورت غيبت دانش آموز راننده ميتواند با اعلام ثبت غيبت پيامکي به اولياء بفرستد تا ايشان را از عدم حضورفرزندشان در سرويس مدرسه مطلع کند رويکرد اپليکشن مک علاوه بر ساده سازي و هوشمند کردن حمل و نقل دانش آموزان ايجاد امکان درآمد زايي بلندمدت يک پلتفرم کسب‌و‌کار، از طريق معرفي و استخدام است .

با ما در تماس باشيد : 4785-021 و سايت : www.mecapp.ir

بازاریابی

سئو چیست

اولین پرسش هر فردی است که تمایل دارد در یک کلمه کلیدی خاص در رتبه اول گوگل خودش را مشاهده کند. در پی پاسخ به سئو چیست, فرد

به فهم سئو یا همان بازاریابی سئو چیست می‌رسد و در پی آن, برای

عمیق شدن در سئو چیست و چه کاربردی دارد و

سئو چیست و چه اهمیتی دارد, به تحقیق می‌پردازد.

سئو چیست ویکی پدیا یکی از این منابع است؛ اما نباید این را فراموش کنیم که سئو چیست

ویکی پدیا با سئو چیست هیچ تفاوتی ندارد. سئو یا سئو سایت برای آن است که ما خودمان را به زبان موتورهای

جستجو از جمله گوگل ترجمه کنیم و زمانی که گوگل به درک بهتری از ما رسید, ما را در جایگاه‌های بالاتری نمایش خواهد داد.

سئو چیست

pdf همان سئو

چیست که در قالب یک فایل pdf به شما شرحی از سئو

چیست داده است. سئو چیست pdf البته در برخی موارد, غنی‌تر از محتواهای رایج است؛ اما بسیار دیده‌ایم که در

سئو چیست pdf افراد محتواهای زردی

منتشر کرده‌اند که درنهایت منابع شما به هدر رفته است و هیچ نیز نیاموخته‌اید.

nlpx_2.jpg

سئو چیست و چه کاربردی دارد, یک پاسخ ندارد, بلکه متناسب با نوع نیاز شما, پاسخ به این پرسش همانند پرسش

سئو چیست و چه اهمیتی دارد, تغییر می‌کند. سئو چیست و چه کاربردی دارد نیز

متناسب با صنعتی که شما در آن فعالیت می‌کنید, پاسخ متفاوتی به خودش می‌گیرد. ما در ادامه به بررسی و بیان سئو چیست و چه اهمیتی

دارد پرداخته‌ایم.

اولین موردی که می‌توان برای سئو چیست و چه کاربردی دارد بیان نمود, افزایش بازدید وبسایت

شما است. متصور شوید یک مغازه متناسب با صنف خود, در بهترین نقطه شهر خریده‌اید. هر فردی در خیابان به راحتی می‌تواند مغازه شما را تشخیص دهد که به

زیبایی نیز نورپردازی شده است. آیا فروش شما بیشتر می‌شود؟ نه الزاما؛ اما اینک افراد بیشتری شما را می‌شناسند و احتمال خرید آن‌ها در آینده

نیز افزایش می‌یابد.

سئو چیست و چه اهمیتی دارد برای شما شناخت از برند می‌آورد, چیزی که آن را Brand Awareness می‌نامند. اینک زمانی که نوبت به خرید در دنیای فیزیکی نیز شود, شما بیشتر در ذهن مخاطب

نقش می‌بندید و این عاملی می‌شود برای افزایش غیرمستقیم فروش شما.

خدمت سئو شامل طیف

گسترده‌ای از موارد می‌شود؛ اما از دید هر متخصص سئو ای, مهم‌ترین دستاوردی که یک

سئوکار می‌تواند بیافریند, پوزیشن‌های "یک" گوگل در کلمات کلیدی است که درنهایت

مخاطب در پی آن‌ها, قصد خرید کردن دارد. البته بازهم بازمی‌گردیم به استراتژی‌ای که شما در پیش گرفته‌اید. گاهی ما قصد داریم

فروشمان را بیشتر کنیم و گاهی می‌خواهیم آگاهی افراد از خودمان را افزایش دهیم. متناسب با شرایط, آنچه می‌کنیم متفاوت خواهد بود.

قیمت سئو نامشخص است. متناسب با آنچه از خدمات سئو مدنظر دارید تا در آن جایگاه یک گوگل را به دست

آورید, هزینه متفاوتی باید بپردازید. از سویی نیز باید این را در نظر بدارید که به چه میزان آن کلمه رقابتی است و برای رسیدن به رتبه یک آن, جنگ در جریان است.

برای آموزش عمیق سئو می‌توانید بر روی آموزش سئو کلیک کنید و از یادگیری اصول سئو لذت ببرید.

تولید کابینت

تعريف سنگ کورين

سنگ کورين در واقع نوعي سنگ مصنوعي ميباشد که با استفاده از پورد سنگ و انواع خاصي از مواد شيميايي و چسب رزين ساخته ميشود و کارخانجات مختلفي تا بحال تواسته اين اين مدل خاص از سنگ را توليد کنند. کمياب بودن سنگ هاي طبيعي و کمبود منابع طبيعي برخي کشورها و وابستگي آنها به واردات سنگ ها طبيعي و قيمت بالاتر سنگ هاي طبيعي شرکت هاي صاحب تکنولوژي را در سراسر دنيا بر آن داشت که با استفاده از مواد شيميايي نوعي سنگ مصنوعي توليد کنند که بتوانند خلا بازار را در اين خصوص پر نمايدن که بعد از تلاش فراوان موفق به توليد سنگ ها کورين شدند در نوع خود موفقيتي بسيار بزرگ محسوب ميشد.

اطلاعات تخصصي تر راجع به کوين

ماده ي اصلي و تشکيل دهنده ي کورين عبارت است از :  آلومنيوم تري هيدرات، آکرليک پليمر ، رنگ دانه هاي اضافي و سنگ معدن بوکسيت است و اين سنگ با ضخامت ? ، ??و ?? ميلي متر در کارخانه هاي متعددي در سراسر دنيا توليد مي شود.

سطوح کورين پوشش هاي ??? درصد آکرليک هستند که دامنه وسيعي از ويژگيها را شامل مي شوند. شاخص ترين ويژگي آنهاعبارت است از:

  • تنوع رنگ بسيار وسيع از رنگ هاي گوناگون است که شامل بيش از ?? نوع رنگ براي هر نوع سطح داخلي مي باشد.
  • کورين مي تواند در دماي ??? درجه سانتي گراد به عنوان ترمو فرمد ظاهر شود.
  • در دماي حدود ??? درجه کورين با توجه به ضخامتش قابليت خم شدن تا شعاع ?? ميلي متر را دارد و مي توان فرم و شکل هاي منحصر به فردي را به وجود آورد. اين ويزگي را مي توان از ويژگيهاي متمايز کورين نام برد.
  • سطح کورين لمينت ندارد و به همين دليل در برابر خراش مقاوم است. هم چنين به دليل تخلخل و نفوذ پذيري سطح کورين، اين متريال به راحتي تميز شده و به درون آن لکه نفوذ نمي کند، از رشد و نمو قارچ، باکتري و کپک نيز جلوگيري مي کند و مقاومت زيادي در برابر گرما دارد.
  • کورين را مي توان با مواد ضدعفوني کننده ي معمولي تميز کرد، احتياج به درز گيري ساليانه ندارد و در صورت آسيب ديدگي، مي توان با سنباده و مواد پر کننده آن را ترميم کرد. در کل کورين ماده اي بسيار مقاوم است و حدودا ?? تا ?? سال عمر مفيد دارد.

کاربرد کورين

سنگ کورين صفحات يکپارچه و بدون درز مي باشد که بدليل طرح زيبا، تنوع رنگ و ويژگيهاي عالي در پروژه هاي صنعتي، تجاري، آزمايشگاهي، مسکوني و … استفاده مي شود که البته امروزه بيشترين کاربرد آن ها در آشپزخانه و دکوراسيون داخلي مي باشد.

ويژگي ها و مزايا صفحات کورين

ظاهر زيبا و دوام بالا – تنوع رنگ و طرح بسيار خوب – قابليت يکپارچگي و بدون درز – قابليت انعطاف بالا – مقاومت بالا در برابر گرما و ضربه – شفافيت و براق صيقلي – ضد لک، باکتري و حريق – کاملا بهداشتي و آنتي باکتريال – قابليت نو شدن به جاي تعويض – قابليت بريده شدن، خميدگي و سوراخ کاري

معايب سنگ کورين

سنگ کورين خش بر مي دارد ولي قابل ترميم است و در برابر حرارت و فشار فوق العاده زياد مقاوم نيست.

با افزايش جمعيت و گسترش اين صنعت شرکت هاي ديگر همچون سامسونگ، الجي، آوسيت و … درصدد توليد اين سنگ مصنوعي پرداختند. براي توليد سنگ مصنوعي کورين با سيماي جديد، زيبايي خاص و نماي يکدست مواد جديدي را با هم ترکيب مي کنند که ماده ي اصلي آن صفحات آکرليک مي باشد.

دانلود آهنگ جدید یوسف زمانی ابرو کمون

دانلود آهنگ جدید یوسف زمانی

ابرو کمون

رایگان دانلود کنید و لذت

ببرید

میشه بگی همیشه اینجوری دل تو صافه

با لینک مستقیم , کیفیت های 320 و

128 MP3

Download New Song Yousef Zamani Abroo

Kamoon

.

متن آهنگ ابروکمون از یوسف

زمانی

میشه بگی همیشه اینجوری دل تو صافه یه جوری

عاشقتم که همه رو کرده کلافه

مگه مث تو بازم هست داری میشکنی سر و دست یه

موقع نشی

یه مجرم آخه خنده هات کشنده است ♫♪

ابرو کمون ابرو کمون آره شدی آروم جون بلا ازت

دور شه چشم حسودات کور شه عزیزم

ابرو کمون ابرو کمون تورو میخوام از دل و جون

حتی خود رنگین کمون حسودی میکنه به تو فراوون

.

دانلود آهنگ شاد

 یوسف زمانی ابرو کمون

حرص نده انقد منو تنهایی جایی نرو شوخی

ندارم ♫♪

که باهات میمیرم ازم بگیرن تورو

ازت یه تار مو کم شه نمیدونی که چی

میشه ♫♪

میگی خیال تو راحت هست حواسم چیزی

نمیشه

ابرو کمون ابرو کمون آره شدی آروم

جون ♫♪

بلا ازت دور شه چشم حسودات کور شه

عزیزم ♫♪

ابرو کمون ابرو کمون تورو میخوام از دل و

جون ♫♪

حتی خود رنگین کمون حسودی میکنه به تو

فراوون ♫♪

مگه مثل تو بازم هست داری میشکنی سر و

دست

یه موقع نشی یه مجرم آخه خنده هات کشنده

است ♫♪

ابرو کمون ابرو کمون آره شدی آروم جون

بلا ازت دور شه چشم حسودات کور شه

عزیزم ♫♪

ابرو کمون ابرو کمون تورو میخوام از دل و

جون

حتی خود رنگین کمون حسودی میکنه به تو

فراوون ♫♪

دانلود آهنگ

غمگین ابرو کمون یوسف زمانی

حفاظ شاخه گوزنی با مناسب ترین قیمت و کیفیت

توليد کننده مستقيم:حفاظ هاي ساختماني:حفاظ شاخ گوزني و حفاظ سرنيزه رو ديواري با مناسب ترين قيمت و کيفيت

حفاظ شاخ گوزني جزء حفاظ‌هاي نسل جديد به شمار مي‌رود قدمت چنداني ندارد بيشتر براي منازل و ساختمان‌هايي که داراي فضاهاي باز مانند حياط بالکن يا حياط خلوت مي‌باشند به کار مي‌رود به علت زيبايي استحکام قابليت ساخت براي انواع طول و عرض و ارتفاع و تراکم و مقدار افزايش امنيت که دارا مي باشد درواقع ميلگردهاي نوکتيز جوش خورده با تراکمي که دارند به کسي که بخواهد از آن‌ها عبور کند مانع عبور مي‌شوند و اينچنين ساختمان شما را امن نگه مي‌دارند.

حفاظ شاخ گوزني در مقايسه با ساير انواع حفاظ ساختمان مزيت‌هايي نيز دارد که شامل:

استحکام زياد

نصب سريع

امنيت بالا

ظاهر زيبا

براي انسان‌ها موضوع تأمين امنيت ساختماني که در آن کار يا زندگي مي‌کنند يکي از اصلي‌ترين دغدغه‌ها است.
حفاظ شاخ گوزني يکي از در دسترس ترين و بهترين ابزارهايي است که مي‌توان با آن موضوع امنيت را براي يک ساختمان با هر تعداد طبقه تأمين کرد ابزاري که علاوه بر سادگي در نصب نيازي به نگهداري از آن وجود ندارد و مي‌توان آن را با هر رنگ و ميزان تراکمي که مد نظر باشد تهيه و نصب کرد .

حفاظ شاخ گوزني امنيت خانه را افزايش مي‌دهد

حفاظ شاخ گوزني در اندازه هاي متفاوت

ارتفاع: 50
ارتفاع: 70
ارتفاع: 90
ارتفاع:1متر
ارتفاع:1/20
ارتفاع:1/50
تراکم معمولي و تراکم بالا
با مناسب ترين قيمت و کيفيت
09194915895

با توجه به نياز خود مي‌توانيد هراندازه‌اي که موردنيازتان است را انتخاب کنيد حفاظ شاخ گوزني از فولاد ساخته شده که به‌راحتي قابل شکستن و يا خم شدن نمي‌باشد حفاظ شاخ گوزني مي‌تواند همانند يک نگهبان از خانه شما مراقبت کند .

حفاظ شاخ گوزني يکي از بهترين و جديدترين انواع حفاظ ديوار است شکل ظاهري اين حفاظ شما را به ياد شاخ هاي گوزن مي اندازد شاخ هاي گوزن مهم ترين وسيله دفاعي اين حيوان هستند سرشاخه هاي حفاظ شاخ گوزني بسيار تيز است به همين دليل است که عبور از اين حفاظ کاري محال است.
جنس حفاظ شاخ گوزني از ميلگرد است.

اين حفاظ براي تمام ديوارها با عرضهاي مختلف مناسب است. به همين دليل مي توان از اين حفاظ براي برقراري امنيت در بالکن و حياط هاي کوچک آپارتماني استفاده کرد مي توان در اطراف باغهاي شخصي و ويلاها حفاظ شاخ گوزني نصب کرد .

زيبا است و زيبايي ظاهري ساختمان را حفظ مي کند .

بسيار ايمن است و به افراد اجازه عبور نمي دهد .

براي ديوارهاي کوتاه بسيار مناسب است .

در تمام مکانها مي توان از حفاظ ديوار استفاده کرد .

حفاظ ديوار به عنوان نرده هم کاربرد دارد .

احتمال سرقت از حفاظ شاخ گوزني بسيار پايين است. 

کيفيت و دوام حفاظ شاخ گوزني بسيار بالا است .

براي مشاهده نمونه تصاوير بيشتر و يا ارتباط مستقيم با توليد کننده مستقيم: حفاظ هاي ساختماني به سايت و تلفن همراه مراجعه نماييد: سايت: https://hefazeiran.ir
تلفن همراه: 09194915895